La respiración consciente

Programa para hoy: espirar, inspirar, espirar.

Buda

Somos la Consciencia Divina pura, perfecta, eterna; pero nos sentimos abrumados por la duda, la ira, la ansiedad únicamente porque nos identificamos con algo que no somos: la mente y el ego. ¿Cómo podemos regresar a nuestra esencia que es dicha y paz perpetua? Hay varias formas de hacerlo, una de ellas, quizá una de las más importantes, es vivir el ahora. La mente y el ego sólo pueden vivir en el pasado o en el futuro, pero ellos no pueden existir en el ahora.

Eckhart Tolle escribió un libro bello y profundo que toda persona interesada en el despertar espiritual puede leer: El Poder del Ahora. Allí explica muy bien los principios del ahora por medio de ejemplos de la vida cotidiana.

Por el momento puedo decirte que una de las puertas más directas para entrar al ahora es la respiración consciente. Es muy sencilla y cualquier persona la puede hacer. Consiste simplemente en poner tu atención en el proceso de la respiración. No necesitas visualizar nada ni respirar de una forma especial, únicamente debes poner tu espalda recta y enfocar tu atención en la respiración.

Cuando inspiras te haces consciente de que estás inspirando. Cuando exhalas, te haces consciente de que estás exhalando. ¿Cómo una técnica tan sencilla te puede ayudar en tu despertar espiritual? Para le mente esto puede ser un choque porque quizás puede estar acostumbrada a que las practicas espirituales deben ser complejas, visualizando luces, colores, etc. pero la meditación en la respiración –que es tan antigua como la existencia del yoga- es diferente.

Buda alcanzó la iluminación por medio de esta práctica. Él anduvo durante años estudiando con gurús, con los samanas del bosque y nadie lograba darle lo que él buscaba: la iluminación. Hasta que un día se cansó de todo eso y decidió sentarse a meditar y no pararse hasta obtener las respuestas que buscaba sobre el fin del sufrimiento humano. Pues bien, Buda meditó todo el tiempo en su respiración y por este medio logró su iluminación o despertar espiritual.

Pero si tú haces la respiración consciente buscando la iluminación no la alcanzarás. ¿Sabes por qué? Porque tu mente te estará ubicando en una meta futura. El futuro no existe y cualquier cosa que busques allí, incluso el despertar, se convertirá en una atadura.

La clave consiste en que respires únicamente por respirar. Nada más. No busques nada, ni paz mental, ni relajarte, ni nada. Simplemente respira por respirar, enfocando toda tu atención en ello. Esa es la forma de escapar de la mente y el ego, recuerda que ellos sólo tiene poder mientras te enfocas en el pasado y en el futuro, pero cuando vives el presente ellos mueren, desaparecen porque no tiene de qué alimentarse.

No puedo decirte lo que lograrás al practicar la respiración consciente, porque al hacerlo estaría condicionándote. Debes descubrirlo por ti mismo. Lo mejor de esto es que puedes hacer en cualquier momento del día o de la noche. Es una buena idea empezar el día con diez o más respiraciones, y terminar el día de la misma manera. Si quieres dedicar más tiempo puedes hacerlo. Pero las personas ocupadas pueden hacerlo en cualquier momento, en el semáforo, mientras esperan en la cola del banco, en cualquier sitio. Y sólo necesitas hacer una respiración consciente para entrar en contacto con lo que tú eres realmente. Además es una cura muy poderosa contra el estrés y la ansiedad.

Es una práctica muy sencilla y profunda, pero sólo funciona si la utilizas. Hazla cada vez que puedas y te acuerdes. La constancia es la clave del éxito en cualquier cosa que quieras lograr.