Por Walter J. Velásquez
En la cultura de la felicidad fútil, el dolor emocional
es el enemigo que debe ser negado, rechazado, reprimido e ignorado. Pero la
experiencia demuestra que esto, aunque genera un alivio temporal, a largo plazo
hace que la aflicción se haga más fuerte convirtiendo el dolor en sufrimiento.
Pero… ¿Y qué tal si el dolor en vez de ser el obstáculo a
la felicidad sea una puerta? Suena paradójico ¿verdad? Pero es cierto, el dolor
emocional es una puerta a la felicidad. Por ello, en vez de luchar contra la
angustia, la depresión o la frustración, te invito a meterte por completo en
ese sentimiento.
Meterte completamente en el dolor incluye estar
plenamente consciente de las sensaciones que este produce en el cuerpo. Para
que este proceso sea más fácil es importante empezar por ubicar el dolor
emocional en tu cuerpo y respirar profundo. Con cada respiración imaginarás que
el aire viaja a la parte del cuerpo donde está ubicado el dolor y haciendo que
este se vuelva más intenso. A medida que la angustia o la ira, por ejemplo, se hacen
más intensa te haces más consciente de ella. Esto significa sentir con el mayor
detalle posible.
Cuando el dolor emocional deja de ser un enemigo y entras
completamente en él, se convierte en una puerta que al atravesarla conduce a
una sensación de paz y bienestar. Para la mayoría de las personas es toda una
revelación darse cuenta de que el dolor contra el que luchaban para alcanzar la
felicidad, en realidad es una puerta a ella. Al intensificar el dolor con cada
respiración, este se asemeja a un globo que se infla hasta un punto donde no
puede crecer más y entonces se desvanece por sí sólo dejando una sensación de
tranquilidad en el cuerpo.
Así que la próxima vez que sientas la depresión,
ansiedad, angustia o ira; entra en estos sentimientos conscientemente y
descubre un “pasadizo secreto” a la felicidad.
