Lección 2: Acepto lo que veo

Podemos Ser Conscientes utilizando el sentido de la vista para observar las maravillas de este Universo. Sin embargo, muchas personas son capaces de ver pero incapaces de observar. El ver es algo rutinario, se mira a una flor a través del lente del recuerdo de lo que dice tu mente que es una flor. Pero no se la mira en el ahora. Sólo los que dedican tiempo a sus plantas de jardín son capaces de observar los sutiles cambios que se dan cada día. Cuando miras a las personas u objetos a través de las imágenes que tienes de ellas en tu cabeza, no estás observando en absoluto. Para ver realmente, se necesita ser capaz de observar como si lo hicieras por primera vez, con la curiosidad y el sentido del asombro de un niño pequeño. Para Ser Conscientes se requiere que haya una observación total se requiere aceptar lo que vez tal y como se presenta en ese momento. Cuando rechazas lo que vez, porque no se ajusta a tus expectativas, estás rechazando el Ahora. Acepta lo que vez, si no te gusta y puedes hacer algo para cambiarlo, hazlo. Y si no puedes hacer nada, acepta plenamente lo que es.

 Práctica: El día de hoy elegiré un recorrido (por ejemplo de la casa al trabajo, de la universidad a la casa o de camino al supermercado) y observaré todo a mi alrededor como si lo hiciera por primera vez, con la curiosidad y expectación de un niño pequeño: Observaré los colores, sus contrastes, los juegos de luces y sombras, los diferentes objetos que me rodean y los detalles que antes pasaba inadvertidos. Observaré todo con una profunda aceptación.

Meditación en el sentido de la vista: 

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Lección 1: El propósito de mi vida es estar consciente

El propósito de mi vida es estar consciente. El principal propósito de la vida es estar conscientes del momento presente. Cuando estamos presentes en lo que hacemos dejamos de actuar de una forma robótica o mecánica y empezamos a funcionar desde nuestro Ser más profundo. Puesto que la mente no está adecuada a vivir en el Ahora, podemos utilizar la respiración como un mecanismo para entrenarla en este sentido. A pesar de ser un proceso esencial para vida, muy pocas personas toman un poco de tiempo para hacerse conscientes de su respiración.

Desde tiempos antiguos, místicos de diferentes épocas y lugares han utilizado la respiración como un medio para generar cambios psicológicos. Las personas que practican la Respiración Consciente desarrollan la Ecuanimidad, es decir, la capacidad de observar pensamientos o emociones sin juzgarlos. Esto hace que gestionen mejor sus emociones, dejando de actuar de forma impulsiva.

La respiración es la vía regia para entrar en el Ahora. Se dice que Gautama se convirtió en Buda observando su respiración. Los primeros cristianos tenían la palabra griega “pneuma” que significaba aire y espíritu al mismo tiempo. En hebreo se usaba la palabra Ruah para referirse al viento, a la respiración, al aire, al aliento; y puesto que todo esto es signo de vida, también se usó para designar al Espíritu Santo. Así que cuando tomamos Conciencia de la respiración nuestra mente se aclara, la Ecuanimidad se activa y nos hacemos Conscientes de Dios, de la vida, del Tao o como lo queramos llamar.

 

Práctica de la semana: El día de hoy aprovecharé cualquier ocasión para hacer una pausa y realizar tres respiraciones conscientes: al inhalar tomaré consciencia de todo mi cuerpo, al exhalar le sonreiré a todas mis células. Haré esto cuando el semáforo esté en rojo, en la fila, en la sala de espera, o en cualquier oportunidad que se presente a lo largo del día. 

 Nota: Si lo deseas, puedes activar la alarma de tu teléfono móvil para que suene varias veces al día recordándote realizar la práctica. También puedes descargar alguna de las muchas aplicaciones de Mindfulness, las cuales están diseñadas para recordarte hacer la respiración Consciente.

Meditación en la respiración consciente

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