La función del miedo es protegernos. Este se activa cuando estamos ante un peligro y nos prepara para huir o luchar. Si no tuviéramos miedo no evaluaríamos adecuadamente los peligros y seríamos vulnerables a sufrir todo tipo de accidentes. En su estado de equilibro, el miedo se manifiesta como prudencia. Cuando el miedo no es aceptado plenamente se reprime en el inconsciente para luego aparecer en forma de ansiedad, cuyos síntomas son: nerviosismo, preocupación, terror, sudoración, temblores, taquicardias, mareo, hormigueo en las extremidades, nudo en la garganta y presión en el pecho. Debido a que la ansiedad está tan mal valorada por la cultura popular, la mayoría de personas deciden que no quiere sentirla. La ansiedad es energía rechazada. Mientras más te resistes a ella más fuerte se hace, cuando la aceptas se convierte en tu gran aliada. El tratamiento para la ansiedad requiere dejar de verla como un enemigo, aceptarla plenamente e integrarla a tu Ser.
Práctica diaria: Estaré consciente de los momentos en los que aparezcan síntomas de miedo, temor o ansiedad. Cuando eso suceda observaré esos síntomas sin entrar en conflicto con ellos y les diré: “Bienvenida, te doy permiso de estar en mi cuerpo”. A continuación haré tres respiraciones profundas expandiendo el abdomen… al inhalar diré: “Te acojo”, al exhalar diré: “Te acepto”. Tomaré consciencia de cómo me siento.
Meditación para integrar la ansiedad:
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