Cuando se presenta una pérdida, o las cosas no salen según nuestras expectativas, la emoción de la tristeza aparece para invitarnos a procesar y liberar el dolor acumulado. Siendo la emoción más reflexiva que existe, hace que miremos en nuestro interior para evaluar la situación por la que estamos pasando con el fin de tomar las decisiones adecuadas. La sociedad actual quiere que neguemos y rechacemos la tristeza. Esto puede hacer que la emoción se desborde mutando en una depresión. Para regresar esta emoción a su punto de equilibrio es necesario aceptarla plenamente e integrarla a nuestro Ser.
Práctica. El día de hoy estaré consciente de la tristeza. Si llega, la observaré, la abrazaré, la aceptaré y la integraré a mí Ser.
Meditación para integrar la tristeza:
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