Es una tendencia muy humana reaccionar de manera impulsiva ante la conducta de los demás. Cuando hacemos eso nos sumimos en la inconciencia y terminamos dándole al ego su alimento preferido: el drama. Algo que ayuda mucho a reducir la impulsividad es la meditación. Tomar por lo menos cinco o diez minutos al día para observar la respiración hace te vuelvas una persona más calmada y tranquila. No necesitarás años para ver los resultados, con unas cuantas semanas de práctica verás los primeros frutos. La práctica diaria y la constancia son fundamentales. Un árbol no crece en un día. Se necesita tiempo regándolo y cuidándolo para que pueda echar raíces fuertes y elevarse hacía las alturas.
Práctica: El día de hoy estaré atento para identificar las situaciones en las que normalmente me altero. En vez de responder de inmediato haré una pausa y respiraré profundo expandiendo mi abdomen mientras observo la emoción o los pensamientos que surgen en ese instante. Haciendo esto con regularidad me zafaré de la tendencia a reaccionar de forma impulsiva.
Meditación en la respiración consciente:
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