En ocasiones confundimos las necesidades con los gustos personales. Cuando alguien dice –“Tengo que ir a jugar futbol”, en realidad está nombrando una preferencia y no una necesidad. Al decir “Tengo que…” estamos queriendo indicar que eso es imperioso e inaplazable como respirar o hidratarnos, lo cual no siempre es cierto. Lo correcto sería decir: “Quiero ir a jugar futbol”, o si sientes que no tienes que dar explicaciones a nadie entonces simplemente: “Me voy a jugar futbol”. La idea es a ser sinceros con nosotros mismos y con los demás. En lugar de esconder lo que realmente sentimos con frases como: “Tengo que irme”, simplemente puedes decir “Me voy”. En lugar de decir “Tengo que comprar ropa de esta marca” di “Elijo (o quiero) comprar ropa de esta marca”, en lugar de decir “Tengo que ir de vacaciones a Cancún” di “Elijo (o quiero) ir de vacaciones a Cancún”. Decir “elijo” o “quiero” en lugar de “tengo qué” hace que te conectes con tus verdaderos deseos e intenciones en lugar de actuar como si estuvieras obligado por una fuerza superior a ti. Esto hará que te conviertas en una persona más auténtica y asertiva.
Práctica: El día de hoy estaré atento para darme cuando exprese una frase que comience con “tengo qué” y lo cambiaré por “elijo”, “quiero”, “deseo” o simplemente “haré tal cosa…”
Meditación para observar la atención:
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