El agua toma la forma del recipiente en el que se vierte, o como dirían los maestros Zen, el envase le da forma el contenido. Al igual que una sonrisa tiene impacto sobre nuestras emociones, la postura corporal influye en nuestro estado de ánimo. No en vano los grandes maestros Zen enseñan a meditar con la espalda erguida y la mirada al frente. Dicha postura hace que nos mantengamos alertas y atentos durante la práctica. Cuando adoptamos posturas expansivas y abiertas el cerebro eleva los niveles de testosterona y reduce el cortisol, haciendo que sintamos mayor seguridad, optimismo y confianza en nosotros mismos.
Práctica: El día de hoy estaré atento a mi cuerpo y adoptaré posturas expansivas: mantendré la cabeza alta, levantaré la barbilla, tendré la espalda erguida, el pecho abierto, los hombros atrás. Tomaré consciencia de cómo me siento al hacer esto.
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