Por Walter J Velásquez
Preámbulo
Las siguientes líneas están compuestas por afirmaciones y ejercicios de respiración consciente. Las afirmaciones le permiten a la Consciencia penetrar en la mente rompiendo las resistencias que evitan que te des cuenta de tu verdadero Ser. Y la respiración consciente te ayuda a anclar tu atención en el presente que es donde reside la Consciencia.
Este ejercicio está basado en el documento “Aforismos de la Consciencia I”, el cual puedes estudiar previamente para entender el contexto de las afirmaciones. El objetivo es ayudarte a trascender la identificación con la mente. También te ayudará a soltar el pasado y los sentimientos de culpa asociados, y a entender qué es lo que determina el tipo de experiencias que vives diariamente. Esta es una forma práctica de despertar a la Consciencia y entender quién eres realmente.
Instrucciones
Las afirmaciones se leen en forma de meditación, sintiendo cada palabra y observando las reacciones que se generan en ti a partir de ellas. Los ejercicios de respiración entre un párrafo y otro consisten simplemente en respirar de forma natural, observando el aire desde que entra por las fosas nasales, expande los pulmones, y sale nuevamente a través de la nariz.
Afirmaciones Conscientes Parte I: No soy la mente
1. No soy la mente, tampoco los pensamientos y sentimientos que surgen de ella. Los pensamientos y sentimientos están en Mí, pero yo no estoy en ellos. Lo que soy, la Consciencia Cósmica, es anterior incluso a la existencia de este Planeta.
(Respiración consciente x 1)
2. A la mente le gusta identificarse con nacionalidades, partidos políticos y religiones para así apartarse del resto de la humanidad fortaleciendo el sentido de identidad llamado ego. Aquí y Ahora suelto toda identificación con estos conceptos limitantes y me declaro ciudadano del Universo, partidario del Ahora y devoto de la Consciencia.
(Respiración consciente x 1)
3. A la mente le encanta crear historias y dramas basadas en las experiencias del pasado. Esas historias permiten a la mente justificar los comportamientos o adicciones del ego, escudándose en los traumas. Renuncio a las historias del pasado y me enfoco en percibir este preciso instante en el cual el Universo me está dando todo.
(Respiración consciente x 1)
4. Los traumas son recuerdos dolorosos, a los cuales la mente les ha aportado un significado especial que hace que perduren en ella a través del tiempo. Para la Consciencia que Yo Soy, no existe el concepto de trauma ya que no me defino a partir de historias del pasado. Como Consciencia sólo me percibo a mí misma a través del Presente.
(Respiración consciente x 1)
Meditación
Instrucciones: Lee el siguiente párrafo en silencio haciendo una pausa cuando llegues a los puntos suspensivos (…) y enfoca tu atención según las palabras que acabas de leer.
Ahora respiro… observo el aire que entra y sale de mis pulmones… tomo consciencia de los sonidos que hay a mi alrededor… siento los aromas… observo todo lo que me rodea con la mente de un niño pequeño, como si mirara por primera vez… Yo Soy Consciencia…
Parte II
No soy el pasado
1. La creencia en el karma se basa en el supuesto de que el pasado puede afectar mi presente. El karma son los recuerdos, pensamientos y emociones que he acumulado en la mente. Cuando me hago consciente de que nada de eso es real, despierto a la Consciencia, y el poder ilusorio del karma se desvanece.
(Respiración consciente x 1)
2. Si habiendo estado atrapado en un estado de inconsciencia hice daño a otros, dejaré de cosechar las consecuencias de esas acciones en la medida en que me eleve por encima nivel de inconsciencia en el que las realicé. El día de hoy elijo identificarme con la Consciencia Cósmica que no puede dañar ni ser dañada, y está por encima de los conceptos del ego y el karma.
(Respiración consciente x 1)
3. No importa cuán “bueno” quiera ser, mientras en mi inconsciente aloje patrones tóxicos de pensamiento y emoción, atraeré a mi vida situaciones y personas que vibren en esa frecuencia. Así que en este día me enfoco en reconocer las bendiciones que hay en mi vida y dar gracias al Universo por ellas. Inmediatamente me doy cuenta de que Aquí y Ahora empiezo a atraer situaciones y personas que vibran en la nueva frecuencia de la gratitud.
(Respiración consciente x 1)
4. El día de hoy me enfoco en amar al mundo y declararle la paz. De este modo el mundo responde amándome y declarándome la paz. El mundo es una proyección de mis pensamientos y sentimientos más profundos.
(Respiración consciente x 1)
Meditación
Instrucciones: Lee el siguiente párrafo en silencio haciendo una pausa cuando llegues a los puntos suspensivos (…) y enfoca tu atención según las palabras que acabas de leer.
Ahora respiro… observo el aire que entra y sale de mis pulmones… tomo consciencia de los sonidos que hay a mi alrededor… siento los aromas… observo todo lo que me rodea con la mente de un niño pequeño, como si mirara por primera vez… Yo Soy Consciencia…
Parte III
Soy la Consciencia
1. Este día dejo de identificarme con el pasado, me perdono y suelto toda culpa. Lo que hice en el pasado era lo único que podía hacer debido al estado de inconsciencia en el que me encontraba en ese momento. Ahora observo sin juzgar los pensamientos y emociones que me impulsaron a hacer esas cosas, y veo como se disuelven ante la luz de la Consciencia.
(Respiración consciente x 1)
2. Mi verdadero ser no es esa persona que ha dañado y su vez ha sido dañada por otros. Mi verdadero Ser es la Consciencia Cósmica que es anterior al Universo y seguirá existiendo cuando este desaparezca.
(Respiración consciente x 1)
3. Sólo hay un momento y un lugar en el que puedo despertar a mi verdadero Ser: Aquí y Ahora. La Consciencia es atemporal, por lo tanto no se puede conocer pensando en el pasado o el futuro. Sólo entrando en el Presente puedo sentir aquello que es eterno y está más allá de los conceptos del bien y del mal.
(Respiración consciente x 1)
4. Al darme cuenta en este momento de una respiración ya estoy dando el primer paso para despertar a la Consciencia. El primer paso es el último también. No hay escalones ni grados para llegar a la Consciencia. Es más, no necesito llegar a ningún lado porque la Consciencia siempre está en el Presente.
(Respiración consciente x 1)
Meditación
Instrucciones: Lee el siguiente párrafo en silencio haciendo una pausa cuando llegues a los puntos suspensivos (…) y enfoca tu atención según las palabras que acabas de leer.
Ahora respiro… observo el aire que entra y sale de mis pulmones… tomo consciencia de los sonidos que hay a mi alrededor… siento los aromas… observo todo lo que me rodea con la mente de un niño pequeño, como si mirara por primera vez… Yo Soy Consciencia…
Cierre
Afirmación de la Consciencia Cósmica
Gracia que acompaña mi ser
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