El primer paso para salir del sufrimiento es desarrollar una actitud de apertura y aceptación ante los diferentes sucesos de la vida. En lugar de cerrarnos ante una experiencia, es mucho más apropiado fluir con lo que es, sabiendo que todo forma parte del Orden Perfecto. Por el contrario, cuando la persona se resiste a las experiencias es como si se cerrara a la vida, esto hace que los músculos se tensionen, indicando que la energía emocional se ha bloqueado. Con el tiempo esta tensión se puede volver crónica mostrando una acumulación de estrés. Es importante saber que cuando un musculo esta tenso es porque tú lo has tensionado de forma inconsciente para cerrarte ante un suceso interno o externo. La otra cara de esto es que si eres tú quien tensiona el musculo, también tú lo puede relajar con la siguiente práctica.
Práctica: Estaré consciente de mi cuerpo y cuando sienta tensión muscular, inhalaré profundo y tensionaré aún más esa área mientras digo en mi mente: “Yo estoy tensionando mi (Ej. Brazo, espalda, cuello, etc.)”; al exhalar soltaré la tensión diciendo: “Yo estoy relajando mi (Ej. Brazo, espalda, cuello, etc.)”.
Meditación para liberar el estrés:
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